Byen anvan pandemi an, lemonn antye te konplo pou ede w entegre egzèsis nan jounen travay la.
Yon etid nan Journal of Physiology fè remake ke bonè apremidi se pi bon moman nan jounen an pou fè egzèsis. Koutye ak komèsan deziyen reyinyon ClassPass midi a kòm nouvo manje midi pwisan. (Tandans sa a menm gen yon non ki enteresan: "swe.") Gen kèk konpayi ki kòmanse anboche stratèj sante antrepriz ki gen travay pou ede anplwaye yo rete anfòm a 9 am ak 5 pm.
Depi lè sa a, fraîcheur nan fè egzèsis jou travay te disparèt. Si w itilize Strava, ou konnen travayè aleka yo ap kouri, monte bisiklèt, ak naje ouvètman a midi pandan plizyè ane. Anplis de sa, avèk èd nan revolisyon "konekte kondisyon fizik"-ki te kontribye nan yon ogmantasyon 130% nan lavant yo nan ekipman Fitness lakay yo-ak kwasans lan eksplozif nan kanal la yoga YouTube, pifò anplwaye / stajye yo pa menm oblije kite. lakay ou. An reyalite, Piblikasyon sa a trase yon plan fè egzèsis 400 jou travay, ki gen entansyon fè yon kèk pye lwen biwo a.
An jeneral, sa a se yon trè bon bagay. Dapre done ki soti nan Sant pou Kontwòl ak Prevansyon Maladi, Ameriken an mwayèn chita pou prèske uit èdtan pa jou. Yon gwo pati nan li se itilize yo fikse nan ekran an. Li entèlijan pou w sèvi ak pati sa a nan jounen an pou swe olye pou w mete egzèsis ki pa enspire nan egzèsis enstab sa yo anvan ak apre peryòd règ ou (lè w ap fè apèl, oswa lè timoun yo bezwen dine). Sa a se yon nouvo benefis ki pa ekri ke nou tout merite.
Men, li ka gen konsekans envolontè. Li difisil pou debarase m de mantalite sournwa nan travay deyò midi. Yon zanmi m te fè efò pou l kenbe pwofil Peloton li an sekrè, pou patwon li te konnen li t ap dechire Tabata ak Ally Love a 1:30 chak jou. Nan fason sa a, antrennman an ap toujou santi yon ti jan prese, tankou yon ti moman nan limyè solèy la ak swe, ak Lè sa a, prese tounen nan laptop la. Epi pa gen okenn nesesite pou gade (oswa pran sant) desan, epi li pi fasil pou kòmanse travay ankò pase bay kò a apre HIIT netwayaj konplè ki nesesè.
Sa a se yon faktè ki ka lakòz epidemi "quaranskin" ou a, oswa akne granmoun ki te parèt toudenkou nan 20 mwa ki sot pase yo. Malgre ke pwoblèm po yo pandan pandemi an se lajman ki gen rapò ak mete ak chire nan zòn nan manton ki te koze pa mete anprint feminen, oswa ogmantasyon nan kortisol akòz fluctuations nan nivo estrès (ki an vire ogmante pwodiksyon sebase), abitid fè egzèsis ou fèk dekouvri. Li ka lakòz tou pustul nan tout kò a, espesyalman nan do ou.
Wi. Buckney. Kèlkeswa kantite nou vle li, se pa yon relik lekòl segondè. Malgre ke moun ki gen laj ant 11 ak 30 an gen plis tandans fè akne (apeprè 80% nan yo genyen), lòt varyab tankou jenetik, medikaman esteroyid, oswa yon rejim ki gen anpil glisemi ka asire ke komedon, whiteheads, akne ak spor rasanble nan. anwo do ou ak zepòl. Lis sa a gen ladan tou yon lòt koupab kle: bloke, rad ki pa lave.
An brèf, mete menm rad ou fèk travay pou konplete travay jounen an se yon metòd enfayil. Dapre Akademi Ameriken pou dèrmatoloji, "selil po mouri, bakteri, ak lwil sou rad ki pa lave ka bouche porositë." Rad sal ka pyèj lwil oliv ak swe ki natirèlman monte nan po a pandan fòmasyon, kidonk twoublan folikulèr cheve ak glann lwil oliv. Ajoute yon sakado-pi souvan, kèk fè egzèsis pral chanje nan rucking oswa kòmanse kouri tankou m '-ou pral mete presyon siplemantè sou zòn sansib.
Gen kèk fowòm sou Entènèt kote elèv ki fèk dekouvri yo te eksprime sipriz yo nan epidemi akne a: Mwen an sante kounye a; èske po m pa ta dwe suiv sa? Veterinè a rekòmande pou kontwole konbyen fwa ou manyen figi ou pandan ak apre fòmasyon (li konnen ke ekipman Fitness plen ak bakteri), ak ki jan po ou reponn a yon rezèv ki estab nan pwoteyin laktoserom, ki degaje yon kalite ki rele IGF-1 òmòn nan. ki detwi po a. Yon fwa antrennman ou fini, yo pral netwaye tou imedyatman.
Nan teyori, sa a ta dwe pi fasil kounye a. Pifò biwo pa gen kazye, epi chak fanmi gen yon douch. Sepandan, lè 15 minit siplemantè jou travay yo fè moun santi yo visye, li nòmal pou jis chita nan yon mayo sal epi pase de zè de tan pou reponn imèl. Malerezman, sa a se ase kenbe imidite depase sou po a ak katalize pwodiksyon an nan sebase.
Kisa ou ta dwe fè? Lave figi ou an premye. Tan bidjè nan kad yon egzèsis jou travay pou akomode yon douch frèt rapid. Bò frèt la se pa sèlman paske dlo frèt tranpe se prensip la nan restore kondisyon fizik; dlo cho ka aktyèlman lakòz erupsyon akne. Sa a se tou yon bon fason asire w ke ou pa pral pèdi la. Ou ka pa vle douch la apre egzèsis yo dwe yon "douch". Li ta dwe plis tankou yon flush. Kenbe je ou louvri sou selebrite sa yo ki vle diminye tan douch la, men yo aktyèlman fè sans. Long douch cho yo pa bon pou anviwònman an ak bous ou.
Si ou pa ka benyen, mete rad pwòp se pwochen pi bon chwa w yo. Pifò konpayi yo pou gason yo kounye a gen ti sèvyèt kò fre ke ou ka aplike nan figi ou, do, ak pi ba vant, ak Lè sa a, chanje nan yon nouvo chemiz ak bout pantalon fini travay ou a. Ki ke trik nouvèl yo ye? Seche cheve ou, seche cheve ou devan yon fanatik (oswa anba yon seche cheve nan anviwònman ki pi fre), epi evite re-mete lè w ap chwazi ekipman fè egzèsis. Depi ou pa itilize sak jimnastik souvan, li ta dwe pi fasil.
Pafwa, nan kou, bacne jis rive. Si pwoblèm po yo pèsiste, konsidere itilize BHA likid èksfolyan oswa benzoyl oksijene kim losyon. Bay fòmil sa yo tan. Yo travay pi byen lè ou itilize yo toujou epi yo ta dwe itilize ak idratan serye, san lwil, ki pa komedojèn. Apre yo tout, objektif prensipal yo se sèk po ou.
Apre yo tout, estrès nan fè egzèsis nan jou travay la pa ta dwe depase valè li yo. Sa a kouvri tout bagay, soti nan enpak li sou nivo estrès Slack a ak komedon konstan ki parèt sou do anwo a. Sepandan, si ou ka jwenn yon balans lapè, fonksyonèl-yon balans ki pèmèt ou retounen nan biwo ou san yo pa pran sant tankou yon linebacker sant-sa a ta ka eksplozif la pou pwochen jou WFH ou yo.
Enskri nan InsideHook pou voye pi bon kontni nou an nan bwat resepsyon ou chak jou ouvrab. gratis. Epi li se gwo.
Tan pòs: 10 septanm 2021